教育的根本任务是立德树人，实施“双减”政策，就是要引导全社会凝聚共识，尊重学生的休息权、健康权，减轻学生过重的作业和校外培训负担；就是要依法依规治教，恢复和重建良好教育生态；就是要让学生学习回归到学校。“双减”政策减少的不是学习内容，而是那些影响学习、影响学生健康成长的不良因素，如填鸭式教学、超前学习、题海战术等。“双减”政策从源头上改变了学生以往的学习方式，使学生更加高效和自主学习，在保证学习质量的前提下，做全面发展、个性发展的“加法”。
物理学科是注重科学思维和科学探究的一门学科，还兼有综合性、情感性和系统性的特点。学物理就像农业生产，天天耕耘，却没有觉得庄稼每天都有变化；又像吃饭，少吃一口多吃一口，在身体上几乎看不出什么影响。尽管如此，秋天的收成依然是平时点滴积累的结果。学物理需要投入时间，不能只看眼前，追求短期效益。物理教师就是学生学习物理的引路人。物理学科是“双减”政策下各学科中最好减的，也是最难减的。如何把握这个度，做好减法的同时也做好加法，这是所有物理教师必须思考的问题。
将“双减”政策落实、落细、落地，重点是营造学生爱物理、会物理、懂物理的学习氛围。要研究学情与教材，提高课堂教学质量。“双减”政策下，课堂是学生学习的主阵地，新课标下的物理课堂应该是充满生命活力的，具有人文关怀、知识魅力的课堂。一堂课备得再好，不适合学生就不是一堂好课。提高课堂教学质量，精心设计教学过程是途径，提高学生学习兴趣是关键，良好的师生关系是基础。
在设计教学过程时，教师必须深入研究学情与教材，透彻研读课程标准，明确教学目的、教学重点和难点，把教学内容安排得引人入胜，使其具有科学性、启发性，让学生参与过程设计，并让学生在错误中吸取经验，在成功中分享喜悦，在设计中学习，在学习中设计。这样的学习使学生不仅学到了知识，也学到了方法。
优化作业布置，实现轻负高效。“双减”政策明确要求减轻义务教育阶段学生过重作业负担，初中书面作业平均完成时间不超过90分钟，要求提高作业设计质量，鼓励布置分层、弹性和个性化作业，克服机械、无效作业，杜绝重复性、惩罚性作业。因此，教师布置作业前，应做到广泛浏览、心中有数；作业布置时，要做到少而精、指向明确、针对性强。
落实课外阅读，多元评价学生。让学生变聪明的方法，不是补课，不是增加作业量，而是阅读、阅读、再阅读。物理课外阅读是物理教学的一个重要方面，是物理课堂教学的必要补充和延伸，具体是指阅读科学家的故事、科学发展史、科学文献、科学技术中的趣味物理知识等。学生学不好物理的主要原因之一是缺乏兴趣，其实物理知识来源于生活，有着丰富的生活背景。在阅读中，学生会感受到生活和物理的密切关系，体会到科学研究的过程，学习科学家专心专注、百折不挠的精神，培养良好的科学态度。
在人教版物理教材中设有“科学世界”与“小资料”两个阅读栏目，用于拓展学生的知识。教师可以从这些教材资源中挖掘物理课外阅读的内容，也可以引导学生阅读通俗易懂的物理杂志或著作。此外，互联网也为物理课外阅读提供了丰富的教育资源，初中生可以有选择地阅读一些与现代生活、经济建设息息相关的现代物理知识和应用物理知识。在学生完成课外阅读后，教师应给予及时的反馈和鼓励，这样学生更愿意坚持阅读，自然就会更爱学习物理了。
就物理学科而言，落实“双减”最重要的是营造良好的育人环境，构建良好师生关系，以思想点燃思想，以观念换来观念，以思维造就思维，以态度培养态度，真正让学生热爱学习，让教育回归本真。